前回、便秘解消のための医療機関による解決方法をお伝えしましたけど

「そこまで便秘がひどい状態では無いんだけど、結構便秘気味なんで、
自分で手軽にできる方法はないかな?」ってことで

ここからは自分で出来る、便秘の解消方法!
をお伝えしたいと思います。

 

では、便秘解消方法っていろいろありますが

今、このブログを読んでいただいているあなたもこの場で安全に出来てしかも
即効性のある便秘解消法をお伝えしたいと思いますので、まずは下の4つを
試してみてください。

それでも効かない場合は、他の方法をお伝えいたします。

 

1、一番手軽なのに即効で便秘に効くのはこれ!

 

 

まずは、つま先立ちを
してください。



…以上です(^_^;)

 

本当に、あのつま先立ち、するだけですが、
出来たら5分くらいしてください。

その時壁などに手をあててふらつかないようにバランスをとって
やってみてください。

最初、5分はかなりつらいので、もう少し短かくても良いのですが
だれでもできるつま先立ちが結構便秘には効くんですよ。

しかも即効性があり割とすぐに効きますよ。
私のような軽めの便秘ならつま先立ちだけで解消されたりします。

 

なぜ、これが便秘に効くのか?理由を知りたい?

 

 

まず、つま先立ちをすると、どこが疲れますか?
疲れるところの筋肉を使っているという事なんですが、主に腹筋と、
足腰の筋肉、それから、ふくらはぎの筋肉を使うんです。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい、体内の血行に影響を与える
場所ですマッサージなどでもふくらはぎをもむと血行が良くなって
全身の血流が良くなりますが、血行が良くなるってことは、
体の基礎代謝が向上するってこです。

便秘になるということは、腸の動きが低下しているということが原因なのですが、
腸の動きが悪いということは血行不良や、代謝が悪いということが関連している
場合がありますので、つま先立ちをすることで血行や代謝の改善をすると
便秘の解消に
繋がるという事なんです。

軽い便秘ぐらいだと、このつま先立ちだけで良くなったりするので
ぜひやってみて!

 

2、便秘解消に効く!しかも仕事中とかでも押せる?

 

はい、これは、便秘に効くツボ。
しかも、手のツボです。

手のツボだから、通勤中の電車の中とか、会社のデスクとかでも
いつでもどこでも押せて便秘解消に役立つ!素晴らしい方法です。
お手軽だから、皆さんも習慣にしてくださいね。

ここでは、ツボの名前をお伝えします、場所は…
グーグル等で調べると出てきますので、すみません。調べてみてください。
ちなみに手のツボは左右対称にありますので、両方の手のツボを
押してみると
より強い効果があるそうです。

 

手軽に刺激できてしかも効くのはこの4つ!

 

1、支溝(しこう)…便秘の名穴とも呼ばれ、あらゆる便秘に効果があると
されている。手首の外側にあるつぼ。手の甲側、手首から指幅4本分の
ところの中央にあります。

いろいろな文面に紹介されています。すっごい効きそうなんで絶対探して
押してください。

2、神門(しんもん)…神様の入ってくる門ということで、自律神経の
興奮を抑えて心をリラックスさせる効果があるツボ、ストレスによる
腸の不調を整える効果が有るため便秘に効く、手首の付け根、
小指側に位置するツボです。

これは、数あるツボの中でも体の色々なところ影響しているツボらしいです。

3、間使(かんし)…昔から言われている腸に関連しているツボで、
即効性があるため、このツボを刺激すると、便が出やすくなるそうです。
手首の横じわから指4本離れたところ、2本の筋の間にあります。

4、合谷(ごうこく)…今までの3つのツボは手首回りでしたがこのツボは
手の甲側親指と人差し指の付け根の中間あたりにあります。
便秘以外にも目の疲れや体の痛みに効くと言われるツボです。

 

3、便秘解消のため、朝起きたらまずする事とは?

 

 

便秘に悩んでいる人は、毎朝、習慣にしてほしいこと、しかも超簡単!

それは…

「朝、起きたらすぐに冷たい水を飲む」
ということです。

たったそれだけ?と思われるかもしれませんが

朝起きたときに1杯の水を飲むことで、空っぽの胃の中に水が入って重くなり
その刺激で腸の煽動運動が活発になって便が出やすくなるんですって。

その時普通の冷たい水でも良いのですが
500mlのお水に、レモン1個とヒマラヤ岩塩(ピンク色の岩塩)を小さじ
1杯入れた水を飲むとものすごい効きますよ!

500mlってちょっときついですが。便秘解消の為、寝る前に作って冷蔵庫に
入れておけばそんなに準備とかに手間がかかるわけではないので
ぜひ試してみてください。

 

4、だれでもゴロゴロできれば便秘解消できるマッサージ方法

 

 

 

以前の記事で便秘の為のマッサージ方法に軽く触れましたが
めんどくさがりな私がもっと手軽にできる便秘解消方法はないかな?

と探していたら、見つけました。

その方法とは…
1、10分間うつ伏せになる
2、その後左右に5回以上寝転がる

だけです(^_^;)

…なんですが、これは手でお腹をマッサージする時に比べて
広い部分を全体的に刺激することが出来て、複雑な形状の小腸を
刺激することが可能なんです。しかも、大腸の蠕動運動を促すことにも
繋がり、便秘解消に凄く効果が期待できるというわけ。

また、ガスがお腹にたまっている人にもガスを出してお腹のハリを解消できます。

 

以上4つ。今からでもすぐ、その場でできるものばかりなので
ぜひ、今日から習慣に取り入れてみてくださいね!